Pánico

Si no lo cuento, reviento. Además, espero que poner estas sensaciones por escrito me ayudará a desahogarme.

En las últimas sesiones de entrenamiento, he notado algo que no había probado antes en los entrenamientos: pánico.

Es esa sensación de que no puedes dar ningún paso más, que te falta el aire y que todo es un desastre. La sensación ha sido tan fuerte que he tenido que interrumpir una sesión y dejarla a medias. ¿Qué está pasando?

Bueno, no soy ningún genio del auto análisis, pero es fácil deducir que se trata de un ataque de pánico frente a la próxima prueba del Maratón de Vitoria. Como demuestra mi Plan de Entrenamiento (Plan de Entrenamiento), me he dejado varias sesiones (sobre todo las importantísimas tiradas largas) sin realizar y me han faltado por lo menos dos semanas de entrenamiento.

Con este bagaje, me presentaré en Vitoria y me probaré. Ayer salí a rodar unos 7,5km (5’40”/km) para ver qué sensaciones tenía. Los primeros 3 km han sido un poco desagradables, viendo que una vez más me faltaba el aire. Después, afortunadamente, me he relajado y hasta he apretado un poco el ritmo.

He pensado que, junto con la música, correr es una de mis pasiones y no puedo pasarlo mal sólo porque tenga una cita importante por delante. Con esos pensamientos, me he distraído un poco, me he mirado alrededor y he visto a unos cuantos corredores que trotaban por ahi. Curioso: cuando volví a correr hace unos 3 años, en mis trayectos por Alicante, no me cruzaba con nadie. Ahora somos muchos los que pisamos el asfalto, intentando quemar grasas, mejorar la resistencia, relajarnos, sudar y pasarlo bien.

En estos meses de preparación, he descubierto varias cosas que espero aprovechar para los futuros retos.

  1. Aumentar el plazo de preparación. Si me propongo otro reto de participar en un Maratón (todavía no lo tengo claro, os lo contaré la semana próxima), tengo que aumentar el plazo de preparación. Siempre surgen imprevistos (catarros, trabajo, familia, etc.), así que es mejor ser previsor.
  2. Rozaduras. Tengo que aprender a cuidar de las rozaduras antes de que éstas pongan algunas partes de mi cuerpo en carne viva. La vaselina, que me ha ayudado en sesiones de unos 10km, se ha demostrado insuficiente en las tiradas más largas. De momento, ya me he hecho con unos parches que me están dando mejores resultados.
  3. Peso. No puedo esperar en bajar de peso sólo corriendo. He aprendido que es necesario someterse a una dieta apropiada para bajar mi peso que, a todas luces, no es el apropiado para un corredor de fondo.
  4. Zapatillas. Me encantan las New Balance, sobre todo mi modelo actual (NB 760), pero he descubierto que los nuevos modelos que, a priori, se adaptan a mis necesidades (pronación, peso elevado, necesidad de estabilidad), son un poco caras. A ver si pruebo otras marcas un poco más accesibles.
Hoy tocará el último entrenamiento y supongo que me dedicaré en hacer la sesión de 10x1km, sin mirar mucho al reloj. Más que nada, utilizaré esta sesión para quitar una de esas casillas rojas de mi Plan de Entrenamiento y motivarme un poco más.
Mañana viernes, con mi mujer, nos iremos a Vitoria en coche. Ya tengo hecha la reserva desde hace tiempo para el Hotel y me he apuntado al rodaje previo del sábado, aunque en el evento del Facebook, estamos apuntados 5 personas.
Tengo intención de nombrar a mi mujer como tuitera oficial a través de mi cuenta de @2011run4free. Pero no aseguro nada, entre los nervios y el aburrimiento de esperarme a la meta más de 4 horas, es posible que desista del intento.
Nos vemos en Vitoria.
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Seguimos con la quinta semana

A pesar de mis ausencias del blog, sigo con mi plan de entrenamiento, que ya ha llegado a la quinta semana, con algún que otro agujero que espero recuperar.

Ayer tocaba un entrenamiento de calidad, de esos que tienes que mantener un determinado ritmo, concretamente, 45′ a 5’50”. He hecho 7,5km en 41’06”, todo un record para mí, llegando a un muy halagador 5’29”/km.

Mis New Balance 760 han llegado al 63% de su uso, y sigo sin decidirme por un nuevo par de zapatillas. También mi nuevo Polar va bien (sólo faltaba, con los 50€ que me ha costado), así que no hay quejas. Eso sí, cuando hablo con mis amigos sobre terminar el Maratón de Vitoria, me miran con cara rara y me entran dudas. ¿Seré capaz de ser un finisher?

Keep on runnin’

Un mal día corriendo

Es la tercera semana de entrenamiento de cara al Maratón de Vitoria, y me vuelvo a encontrar con el problema de correr después de haber hecho las series de 8×100, que me llevan por la calle de la amargura.

He hecho 11,3 km en 1h 09′ 40”, con un triste 6′ 09”/km y no sé qué hacer. Como me ha pasado en las dos semanas anteriores, al empezar a correr, he notado las piernas muy rígidas y esta rigidez no se ha ido sino en el tramo final del entrenamiento.

Intento seguir el Plan de Entrenamiento (Plan de Entrenamiento) tal y como indica Martín Fiz, pero no mejoro. Habrá que seguir perseverando, aunque ahora estoy un poco desanimado. Para remediar el mal tiempo que he hecho, he añadido un 3×15 de abdominales, que nunca vienen mal. El lado bueno es que sigo acumulando km de carrera que, tarde o temprano, darán sus frutos. De hecho, un ejemplo visible es que mis New Balance 760 ya han llegado al 50% de su vida útil, según me indican en Strands.

Hoy toca descanso y a ver si puedo recuperar por lo menos un entrenamiento que me he saltado en las semanas anteriores. Keep on runnin’.

Corriendo con tos

Yo lo intento, pero este resfriado es muy molesto, así que me he tenido que saltar el entrenamiento del viernes (según mi Plan Entrenamiento) y reanudarlo ayer domingo.

He hecho los 90′ de carrera continua, que se han quedado, en realidad, en 1h 26′, por exigencias del recorrido. Por cierto, un tiempo bastante malo, ya que he hecho 14.100 metros en ese tiempo (6’07”/km), pero es difícil correr con tos. A ver si hoy mejora un poco la situación, ya que tocan los 50′, con sus odiadas series de 8×100.

Por cierto, según las cuentas que aparecen en Strands, mis New Balance 760 ya llevan un 39% de uso. Tendré que ir pensando en un nuevo par de zapatillas para terminar, si Dios quiere, mi Maratón de Vitoria. ¿Qué hago? ¿Repito modelo? ¿Alguna sugerencia? Las opiniones, para quien quiera, aquí:

Hoy, además, probaré los efectos de las viales de L-Carnitina liquid 1000mg, que, dicen ayudan en la batalla contra la báscula. Ya iré contando los resultados.

Primer Día de Entrenamiento

Alea iacta est. Ya he empezado el entrenamiento que, según mis cálculos, me llevará a terminar el Maratón de Vitoria. Así que ya puedo marcar con una casilla en verde el plan de entrenamiento: Plan_Entrenamiento

Hoy he ido a correr (9,4 km, en 55’30”, a unos realistas 5’55”/km) y me he encontrado con unos perros que sus dueños, enfrascado en conversaciones típicas de un parque, han dejado sueltos por ahí.

Adoro a los perros y justo hoy he perdido a una perra que era de la familia, así que sé de qué hablo. En muchas ocasiones, me han demostrado ser mejores compañeros que los humanos. Esto no quita que, si no están bien educados (siguen siendo mejor que los dueños, pero no hacen milagros), mientras corres, se te enreden entre las piernas, simplemente porque quieren jugar. Así que, señores dueños de perros que pasean por los parques, a parte de recoger los excrementos (¡gracias!) de sus mascotas, eduquen a sus perros para que no persigan a corredores asfixiados por el esfuerzo.

Después de los 9,4 km, tocaban las series de 8×100, que no me hacen mucha gracia, pero es lo que hay. He elegido un tramo con una leve pendiente, para complicar las cosas. Tal y como se lee en las revistas (a ésta estoy suscrito), he empezado de menos a más, pero siguen pareciéndome una tortura. Como a muchos corredores de fondo amateur, yo prefiero las tiradas largas, de ésas que te pones a correr y te olvidas, entrando como en trance. Quien no haya corrido nunca, no lo podrá entender, qué se le va a hacer. En todo caso, el entrenamiento va respetado (mientras puedo) y aquí están los resultados.

Para estos entrenamientos urbanos, me he pasado a mis New Balance 760. Son como las de la foto pero un poco más gastadas:

New Balance 760

New Balance 760

¿Se nota mucho que New Balance es mi marca preferida de zapatillas? Pues, si alguien me sugiere otras zapatillas para personas con problema de peso y necesidad de estabilidad del tobillo, prometo probarlas. Mientras tanto, me quedo con las que, después de muchas búsquedas (y dinero gastado), me parecen las mejores (para mis pies).

P.S. Un agradecimiento a los 31 lectores que ayer domingo se han pasado por este blog. Estoy asombrado. Si os parece, dejad vuestros comentarios y, si usáis el Twitter, nos juntamos. Me podéis encontrar en @2011run4free. De nuevo, gracias.