Primer Día de Entrenamiento

Alea iacta est. Ya he empezado el entrenamiento que, según mis cálculos, me llevará a terminar el Maratón de Vitoria. Así que ya puedo marcar con una casilla en verde el plan de entrenamiento: Plan_Entrenamiento

Hoy he ido a correr (9,4 km, en 55’30”, a unos realistas 5’55”/km) y me he encontrado con unos perros que sus dueños, enfrascado en conversaciones típicas de un parque, han dejado sueltos por ahí.

Adoro a los perros y justo hoy he perdido a una perra que era de la familia, así que sé de qué hablo. En muchas ocasiones, me han demostrado ser mejores compañeros que los humanos. Esto no quita que, si no están bien educados (siguen siendo mejor que los dueños, pero no hacen milagros), mientras corres, se te enreden entre las piernas, simplemente porque quieren jugar. Así que, señores dueños de perros que pasean por los parques, a parte de recoger los excrementos (¡gracias!) de sus mascotas, eduquen a sus perros para que no persigan a corredores asfixiados por el esfuerzo.

Después de los 9,4 km, tocaban las series de 8×100, que no me hacen mucha gracia, pero es lo que hay. He elegido un tramo con una leve pendiente, para complicar las cosas. Tal y como se lee en las revistas (a ésta estoy suscrito), he empezado de menos a más, pero siguen pareciéndome una tortura. Como a muchos corredores de fondo amateur, yo prefiero las tiradas largas, de ésas que te pones a correr y te olvidas, entrando como en trance. Quien no haya corrido nunca, no lo podrá entender, qué se le va a hacer. En todo caso, el entrenamiento va respetado (mientras puedo) y aquí están los resultados.

Para estos entrenamientos urbanos, me he pasado a mis New Balance 760. Son como las de la foto pero un poco más gastadas:

New Balance 760

New Balance 760

¿Se nota mucho que New Balance es mi marca preferida de zapatillas? Pues, si alguien me sugiere otras zapatillas para personas con problema de peso y necesidad de estabilidad del tobillo, prometo probarlas. Mientras tanto, me quedo con las que, después de muchas búsquedas (y dinero gastado), me parecen las mejores (para mis pies).

P.S. Un agradecimiento a los 31 lectores que ayer domingo se han pasado por este blog. Estoy asombrado. Si os parece, dejad vuestros comentarios y, si usáis el Twitter, nos juntamos. Me podéis encontrar en @2011run4free. De nuevo, gracias.

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Sábado por la mañana: 10 km

Hoy en el interior de la Provincia de Alicante, ha hecho un sol espectacular así que, después de un desayuno moderado (vamos, que no había salsichas ni huevos ni patatas fritas), me he puesto mis New Balance 473 y me he ido a dar una vuelta.

Se trata de un recorrido de 3,4 km, que he repetido 3 veces. Iba con mi cortaviento fosforito que, en realidad, uso para evitar que las camisetas de Kalenji no me queden tan ajustadas y no se noten en demasía los michelines. Sería tan fácil comprar unas camisetas una talla más grande…

El recorrido no es plano; según las indicaciones de strands.com (que, ahora se llama fitness.strands.com), hay desniveles de +/- 40 metros que, repartidos a lo largo del recorrido, no parece nada del otro mundo.

Se trata de un tramo de asfalto, que va hacia las afueras del pueblo, un tramo de camino rural, cruzando un bosque (mi tramo preferido) con un subre-y-baja bonito, y un último tramo de asfalto, que me lleva al punto de inicio.

La primera vuelta ha ido bastante bien, para mi ritmo, y la he terminado en 19′ y poco, así que calculaba mentalmente en terminar la segunda sobre unos 39′ y algo. Mucha desilusión cuando he terminado la segunda vuelta con un 40’30, que me ha obligado a ponerme las pilas. No es que haya batido ningún récord (ni siquiera el mío de este recorrido), pero por lo menos he terminado por debajo de la hora; más exactamente, 59’53”. Esos 7 segundos ahorrados me han sabido a gloria (5’52”/km).

En casa, unos estiramientos y abdominales (3×15), dorsales (3×11) y flexiones (3×11), antes de una merecida ducha, después de la cual ha caído un buen plato de couscous. Está claro, la báscula es mi peor enemigo.

Ah, por cierto, también he incorporado a una cuenta de Twitter a este blog, a ver qué sale. Quien quiera, puede seguir mis twiteos asfixiados en @2011run4free.

A punto de empezar

La semana que viene toca ponerse en serio con la preparación para el Maratón de Vitoria. Quedarán justo 3 meses, en los que seguir (o intentarlo) en plan de entrenamiento que me he propuesto.

Hoy, para ver cómo está mi abductor (el mismo que me arreglaron hace unos meses en la Clínica Estación de Alicante), me he ido a dar un paseo de 5 km y el resultado no ha sido muy satisfactorio. Me sigue doliendo un poco pero, pase lo que pase, hay que entrenar. Y si nos lesionamos, pues, para eso están los fisios, ¿no?

Además, hoy he usado mis viejas NewBalance 473. Están pensadas para una superficie un poco más resbaladizas que las aceras de Alicante, pero, a pesar de su peso, siguen siendo unas de mis zapatillas preferidas. Una foto en honor de mis zapatillas (y de mi marca preferida, claro está):

New Balance 473

New Balance 473

Esta fin de semana le daré un poco más de caña y que sea lo que Dios quiera con mi abductor.