Primer Entrenamiento 10km

Ayer salí a correr para completar mi primer entrenamiento para bajar de los 50′ en los 10km, que es mi nueva meta.

¿Sensaciones? Pues, para empezar, se me hace raro correr sólo 5km, así que los he hecho como si me fuera la vida en ello. ¡Error! He llegado al final como si arrastrara dos losas de mármol, en vez de dos piernas. De hecho, mi abductor ya me ha avisado: “Ni se te ocurra hacerlo otra vez“.

He hecho el esfuerzo de cubrir la distancia en  25′ y estaba fundido. ¿Cómo puede la gente aguantar este ritmo? En fin, la cosa no termina ahí, porque me he enfrentado a la serie de 12x100m, en cuesta, para más inri. Después, unos 2km a un ritmo más lento (10’55”, es decir, 5’27”/km), mucho más realistas para mí.

¿Conseguiré el objetivo? Si tengo que hacer caso a la primera sesión, la respuesta es no. Motivos: me gustan más las distancias largas, no me gustan las series (¿y a quién?), peso demasiado y llevaba dos semanas sin correr.

En todo caso, como todo cabezón, seguiremos informando.

Aquí el plan: Plan_Entrenamiento_10km

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10KM: Plan de Entrenamiento

Ya ha pasado el subidón del Maratón de Sevilla y me tomo un poco de descanso (un par de semanitas deberías bastar). Mientras tanto, he decidido meterme en esas carreras de 10km, con las que empecé estas aventuras de correr por correr.

Hace tiempo, me guardé una copia de la Revista Runner’s a la que estoy suscrito, para poder utilizar algún día uno de los planes de entrenamiento que publican periódicamente. He hecho un pequeño resumen, que aprovecho para publicar, por si pueden interesar a alguien.

Plan_Entrenamiento_10km

Hecho de menos esas tiradas largas de los domingos, sustituidas por esos monstruos (para mí), que son las cuestas y las series. Hasta hay un día de la tercera semana con 18 cuestas de 100m. Veremos si soy capaz de esas barbaridades.

La revista promete que, con este plan de entrenamiento, podré bajar de los 50′ en los 10km, acercándome a unos (para mí) increíbles 40’/10km.

Empezamos el lunes, a ver cómo va.

Primer Día de Entrenamiento

Alea iacta est. Ya he empezado el entrenamiento que, según mis cálculos, me llevará a terminar el Maratón de Vitoria. Así que ya puedo marcar con una casilla en verde el plan de entrenamiento: Plan_Entrenamiento

Hoy he ido a correr (9,4 km, en 55’30”, a unos realistas 5’55”/km) y me he encontrado con unos perros que sus dueños, enfrascado en conversaciones típicas de un parque, han dejado sueltos por ahí.

Adoro a los perros y justo hoy he perdido a una perra que era de la familia, así que sé de qué hablo. En muchas ocasiones, me han demostrado ser mejores compañeros que los humanos. Esto no quita que, si no están bien educados (siguen siendo mejor que los dueños, pero no hacen milagros), mientras corres, se te enreden entre las piernas, simplemente porque quieren jugar. Así que, señores dueños de perros que pasean por los parques, a parte de recoger los excrementos (¡gracias!) de sus mascotas, eduquen a sus perros para que no persigan a corredores asfixiados por el esfuerzo.

Después de los 9,4 km, tocaban las series de 8×100, que no me hacen mucha gracia, pero es lo que hay. He elegido un tramo con una leve pendiente, para complicar las cosas. Tal y como se lee en las revistas (a ésta estoy suscrito), he empezado de menos a más, pero siguen pareciéndome una tortura. Como a muchos corredores de fondo amateur, yo prefiero las tiradas largas, de ésas que te pones a correr y te olvidas, entrando como en trance. Quien no haya corrido nunca, no lo podrá entender, qué se le va a hacer. En todo caso, el entrenamiento va respetado (mientras puedo) y aquí están los resultados.

Para estos entrenamientos urbanos, me he pasado a mis New Balance 760. Son como las de la foto pero un poco más gastadas:

New Balance 760

New Balance 760

¿Se nota mucho que New Balance es mi marca preferida de zapatillas? Pues, si alguien me sugiere otras zapatillas para personas con problema de peso y necesidad de estabilidad del tobillo, prometo probarlas. Mientras tanto, me quedo con las que, después de muchas búsquedas (y dinero gastado), me parecen las mejores (para mis pies).

P.S. Un agradecimiento a los 31 lectores que ayer domingo se han pasado por este blog. Estoy asombrado. Si os parece, dejad vuestros comentarios y, si usáis el Twitter, nos juntamos. Me podéis encontrar en @2011run4free. De nuevo, gracias.